BMI指数还有一个局限性就是性别和年龄会对其造成很明显的影响 ，紧贴而不压迫皮肤进行测量。侧面看瘦长的躯干上却挂着明显的大肚腩 ，BRI指数还是会偏高(比如大级别举重运动员等) ，从而导致BMI结果与事实不符，选择积极健康的生活方式 ，比如较高的肌肉量可能导致体重和腰围数值较高 ，表现为整体看似“正常” ，这就和BMI指数的初衷相违背了。2型糖尿病 、
内脏脂肪超标可是当代久坐人群的一大痛，所以在国民体质监测的过程中 ，
然而 ，采取垂直站立姿势 ，
另外 ，双足自然分开25至30cm ，俗称“梨形身材” ，尤其是对于老年人 ，很多人会拿BMI指数测一测现在的体重是否超标 。也就是说 ，
3.测量时 ，体重均匀分配到两腿 ，很容易就达到超重甚至肥胖的程度，且还处于不断积累阶段 。一测体成分内脏脂肪超标 ，2型糖尿病等疾病的风险也更高。
怎么自测BRI指数 ？
既然腰围数据这么重要 ，不要收腹 。
经典的BMI指数可能并不好使
BMI 指数(body mass index)即身体质量指数，由于其易于理解且方便操作 ，他们远看瘦瘦的 ，是BMI指数测不出的漏网之鱼 。无论是用BMI指数 ，及时给予健康管理干预 。算个 BRI 指数更靠谱 。其测量相对比较复杂 ，
一个人胖不胖 ，该指标根据身高和腰围计算得出，所以 ，
4.测量值应精确到1mm 。
目前对于 BRI 的正常值范围尚未有完全统一的标准 ，
通过这个指标 ，
按照我国人群标准 ，中老年男性使用 BRI 指数预测慢病准确率更高 。
策划制作
作者丨杨一卓 首都体育学院体医融合创新中心讲师
赵倩 康复医学门诊专家康复师
审核丨唐芹 中华医学会科学普及部主任 研究员 国家健康科普专家
策划丨何通
责编丨何雨濛
(“科普中国”微信公众号)
| 被测者应保持腹部放松
，可以把那些“瘦瘦的胖子”筛选出来 ， 除此之外 ，错误地提示健康风险 。全因死亡率可能增加49% ，避免吸气时测量。今天我们就分享另一个指数 ，因此容易出现误差 。女性≥85cm即可诊断为中心型肥胖；或者利用 CT或MRI等设备精准测量内脏脂肪面积 ，BRI在4.5~5.5 左右的人群相对较为健康 ， 比如，而BRI在6.9及以上的人群 ， 2.使用一根没有弹性 、BRI也存在一定的局限性 。 更能描述肥胖的指数 ：BRI 指数 既然 BMI 指数不靠谱，测量位置稍有不同 ，也是大样本筛查人群肥胖的重要指标 。为了更加准确的描述该年龄段体重健康状况 ，实际脂肪分布在腹腔内脏的一种肥胖状态 ，全因死亡率可能增加25% 。但这并不意味着他们存在更高的慢病风险 。肌肉含量很高 ，这些部位脂肪堆积也会造成相关代谢性慢病风险 ，那就是最近流行的BRI指数 。可能存在营养不良 、它通过体重(公斤)除以身高(米)的平方计算得出 ，这就会导致这些健美爱好者的BMI指数偏高，还是BRI指数 ，相对于女性 ， 另外还有一类人会被BMI指数定义为体重正常甚至还偏低 ，其特点是看似“正常”，那有没有其他既准确又好算的指标呢 ？还真有一个 ，参考这个 ，同样不容忽视。而且不利于重复测量，作为较新的身体评估指标 ，所以说 ，他们的体脂率很低 ，沿水平方向围绕腹部一周 ，若≥80cm²可诊断为中心性肥胖 。 BRI小于3.4的人群 ，研究普遍认为 ，保持软尺各部分处于水平位置 ，其数值越高 ，代谢综合征等疾病的发病率可能越高 。测量结果就会出现比较大的偏差 ，但是肌肉的重量是大于脂肪的重量的，那么腰围的测量也要尽可能准确 。对于一些腰围较大的健身人群 ，死亡风险相对较低 。代谢性疾病等慢病的患病风险增加 。很可能健康状态差异巨大 。由于其依赖身高和体重这两个数值 ，说明内脏脂肪堆积越明显， BRI的局限性 需要注意的是， 比如，越来越多的研究发现，在髂嵴最高点和第 12 肋下缘连线的中点 ， 其实 ，肌肉萎缩或缺少活动等情况 ，而腰围增加 。BRI指数可以更准确地评估其健康状况 。比BMI更靠谱 关注身体健康的人一般都听说过BMI指数 ，这个BMI指数并不太准 ，还是量量腰围 ，就是我们常说的体重指数 ，这类人就是“瘦瘦的高脂人群” ，而是直接测量腰围 ， BRI(body roundness index)指数被称为身体圆度指数 ，提示内脏脂肪堆积较为明显 ，从而使BRI值被高估 ，腰围标准测量方法如下 ： 1.被测量者应穿着轻便的衣物 ，保持平稳呼吸，BRI指数最大的区别就在于没有考虑体重，男性腰围≥90cm ，看“圆度指数” ， 还有很多女性胖在屁股和大腿而腰不粗，BMI指数的划分标准会根据性别和年龄而波动。目前对于BRI在不同人群、用于评估身体内脏脂肪含量是否超标 ，最小刻度为1mm的软尺 ，殊不知 ，对于健美爱好者来说 ，其相关研究量少 ，还能及时捕捉内脏脂肪超标者 。 |