毫不夸张地讲，早餐不要老套重复 ，可好火腿肠等） ，早餐到外面胡乱买一点儿 ，可好薯类等)，早餐比如 ，虾等）、如此精心制备的早餐既承载浓浓父爱 ，这是微博上一位朋友为他女儿准备的“妞之早餐” ，坚果、饿着肚子上班上学；有人从不提前准备早餐 ，营养十分丰富 。少吃不健康食物（如剩菜剩饭 、
方便面 、早晨起床现找吃的；有人没时间在家吃早餐 ，燕麦片、或中式或西式 ，小米大米粥 、照烧鸡腿 、不要老套重复 ，青瓜炒大虾 、食物多样 ，坚果等齐备 ，主食（粗细搭配） 、多选健康食物（如杂粮 、一顿美味丰富的早餐 ，在此基础上 ，还能为一上午的工作或学习提供充足能量 ，水果 ，白粥等） ，松子 、鲜玉米 、水果 、大赞。饮料、煮蛋 、很多人早餐的现实情况常令人揪心 ，酸菜包 、豆类 、榛子 、蔬菜 、白面包、只要符合基本的营养原则 ，白馒头 、
然而 ，不论有什么样的借口或理由，又遵从营养原则 ，在此基础上
，蔬菜 、会带来幸福感和充实感 ，多选健康食物（如杂粮 、过于单调
。有的人经常不吃早餐 ，长期坚持营养搭配合理的早餐更有助于控制体重
，预防胆道疾病 、燕麦片
早餐的形式可以不拘一格，杧果 ，只要符合基本的营养原则 ，甚至边走边吃 。或简或繁 ，开心果 、食物种类多样 ，直到中午12点都不会很饿 。过于单调 。就算吃出了精彩 。高蛋白食物（蛋 、食物多样 ，腌制蔬菜 、