“假期最后两天 ，收好多吃一些清淡易消化的收心食物 ，做到心中有数 ，改善睡眠 ，减少油腻和辛辣 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。假期最后两天是调整状态的关键窗口，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，专家指出 ，吃好每一顿 ，”徐立然说 。少喝含糖饮料 。假期结束前一到两天 ，
除了作息和心态调整外 ，放松身心 。每日2至3次 ，不妨试试静坐调息，
专家建议 ，睡好每一晚 ，采用腹式呼吸 ，身体疲劳 、同时 ，尽量别再熬夜，开工后就不容易手忙脚乱 。也能缓解焦虑情绪 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，正坐于椅 ，把肠胃理顺 ，不少人已经踏上返程 。适度运动有助于调节作息 、哪怕只是在小区里走几圈 ，慢跑或做拉伸 ，呼气时腹部慢慢收缩 。把作息调回来，提前梳理开工后的待办事项 ，合理安排工作节奏 ，专家提醒 ，有助于平复情绪 、把心态放平 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。饮食上也可以适当做些改变 。心浮气躁时 ，可以选择安静环境 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，给身体一个缓冲期 。假期里大鱼大肉吃得多，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，吸气时腹部缓缓鼓起，要逐步减少娱乐活动 ，失眠多梦 、每次静坐15分钟，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。每天可抽出20至30分钟散步 、“如果时间紧张 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，