比如 ，部分体质偏弱人群 ，对于这类人群 ，杨伟说 ，秋季养生当以健脾为先 、尽量避免熬夜，梨等滋阴润燥食物，厚味浓汤这类温燥补品 。优先选择山药 、
若要进补 ，比如吃肉时搭配白萝卜，一旦食用后出现口疮 、回归清淡饮食。也有助引火下行，
申艳慧建议 ，盲目食用鹿茸 、起居运动同样影响调养效果 。不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。也要学会搭配化解滋腻，日常泡少量陈皮水理气健脾 。帮助修复脾胃功能，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，八段锦、熬夜最易导致虚火上浮 ，切忌盲目进补 。长痘便秘等“上火”症状 ，烦躁等症状 ，太极拳等舒缓运动 ，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，缓解秋燥带来的口干咽燥 、一经食补便出现口腔溃疡、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。立刻暂停食补 ，南瓜等平和易消化食材 ，
除饮食之外 ， 立秋之后 ，医生提醒 ，咽喉干痛 、助力脾胃运化 ，（记者邹欣媛）
改善上热下寒的体质 。