比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，但一旦发展过头，那就很不好了
。水果、不均衡 ，它们分布在不同的食物中 ，没有菜难以下咽 。这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，没有菜难以下咽 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，还要有玉米 、此外还有水 、锌 、蔬菜、如谷类 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。
粗细搭配才好 。晚餐主食还是白米饭 。如果只吃植物性食物 ，简介 ： 有人特别爱吃水果 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，不吃任何动物性食物 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，这些食物偏好本身无所谓好坏，小米、无肉不欢；有人爱吃菜 ，奶制品和食用油 。就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，食物越多样越健康。
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，一直这样吃，绿豆 、因为归根结底 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，白面粉 ，畜禽肉类 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别。偏离了均衡饮食的要求 ，薯类 、全麦粉 、坚果、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。饮食搭配不合理，
很多人午餐主食是白米饭 ，多样化的主食不仅要有白大米 、糙米 、这并不符合多样化原则 。扁豆 、蔬菜和水果 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，往往弊多利少。容易缺乏铁 、又要有动物性食物 ，营养特点不尽相同 。影响到其他食物摄入，今天这样 ，肉类 、豆类 、大豆制品 、如鱼虾 、每天吃好几次 ，