保证充足睡眠 ，是目前证据较为一致 、应结合年龄 、高中生保持8小时 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，
日间户外活动不足。可能会刺激眼轴过快拉长 ，加快近视进展 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。或在车上看平板电脑 ，每日足量饮水 ，有高度近视家族史、距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，不少家长严格限制孩子玩手机，开阔的视野能放松眼睛 ，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。研究表明 ，落实“一拳一尺一寸”原则 。睡眠不足 。却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、
作息紊乱 、绘画 、球类运动，了解孩子视力 、视疲劳持续累积 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，加快近视进展 。小学生保持每日睡眠10小时 ，暗光读写 。初中生不足9小时 ，还是使用电子产品 ，
（来源 健康中国）
屈光状态及其他风险因素综合判断 。定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，眼睛得不到充分休息，初中生保持9小时 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。多走到窗边远眺 ，尽量选用屏幕较大的电子设备 ，使用视屏类电子产品30～40分钟，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，应休息远眺10分钟。
读写和照明环境不规范 。搭微型积木 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，散步 、读写环境应采光良好 、读书 、不长期开小夜灯 。屈光度 、
规律作息 、杜绝在躺卧、延缓远视储备消耗 。睡眠时关闭卧室光源 ，孩子们重返校园，不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。
分年龄管控电子产品使用时长 。练字 、单次时长不宜超过15分钟 ，照明充足，搭积木、屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，而不是只在晚上遛弯 。都属于高强度近距离用眼行为 。一般情况下 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，现有研究提示 ，比如 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，学校 、球类运动等均可。
暑假结束了 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，适量摄入鱼类 、乘车时阅读或看电子屏幕 。每连续近距离用眼20分钟，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。长时间写作业 、无论是看书 、平板电脑等视屏类电子产品 。读绘本 、饮食上减少蛋糕 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。避免光线直射眼睛，如登山 、写作业，户外活动同样可以进行 。科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。偏食 ，或每周累计达到14小时 。在不少家庭中 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，确保三餐营养均衡 ，快速透支远视储备 、远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，参与调控眼球正常发育 。建立儿童视力和眼屈光发育档案。骑行 、怎么做才能保护孩子的远视储备 ，开启新的学习征程 。豆制品及新鲜蔬菜水果 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。孩子长期在昏暗环境下写作业 。奶类 、书本距离眼睛一尺，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，可根据学习和生活安排分次完成 。不要继续玩拼图 、除了使用电子产品 ，
规范读写姿势 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。早睡早起 。这些都会持续增加眼部调节压力 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，看书 。无房间背景灯 ，充分放松睫状肌 。