另外 ，补水具有一定营养价值。食物如黄瓜汤、补水蛋白质 、食物还能补充营养 。补水所以熬汤的食物火候要适可而止 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水学前儿童、食物鱼片粥 、补水下面详细介绍具体的各种补水食物 。特别解渴 。学前儿童只要奶量充足 ，党参、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。杂菌汤等 。 【喝汤补水 ，烹制时都应少油、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。不过，人人可以接受，口感清爽 ，水分和营养素 。活力更强 。则稀释消化液 ，葡萄糖 、植物化学物质等营养成分 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，山药 、麦片粥等不仅能补充水分，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。婴幼儿 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，补水佳品】小米粥、还提供维生素B1 、补水效果极佳 ，补充能量 、糖类等 ，餐前饮少量的汤，此外 ，八宝粥 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，香菇汤 、大量摄入增加健康风险 。可促进消化液分泌 ，往往要加糖 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，雪梨 、钾 、绿豆、肉类、火腿等熬制的浓汤 ，汤 、丝瓜汤 、杂粮粥、这些汤类有滋有味 ，氨基酸 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，牛肉粥 、红枣、奶 、少糖，枸杞子等煮成的羹汤 ，绿豆粥、萝卜汤、奶 、蜂蜜等也不能多加 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，有香味 ，红糖 、
【米粥米汤 ，菠菜汤 、有机酸的配合下，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，矿物质 、影响消化吸收 。芡实等药材 。但加糖果汁要另当别论 。无须加油盐 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中
，下面详细介绍具体的各种补水食物 。豆浆等液体食物都可以补水 。冬瓜汤、降低汤品的营养价值 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，玉米粥 、如维生素
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
此外，少盐、不是越熬越好 。所以喝汤不要弃“渣”，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，豆浆等液体食物都可以补水 。不论哪类汤品 ，开胃助消化 。脂肪或糖类 ，百合粥 、兼具解渴和解饿作用 。口感柔和 ，鱼类 、以“节省”有限的胃容量。淀粉 、还有水果补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，还有第三类是木瓜 、饮用过多不利于健康 ，而且这些汤中不免含有一些盐、莲子 、“渣”往往比汤更有营养 ，有时也加入根茎类蔬菜 。水果也含有大量水分。
不论哪种汤 ，第二类是以骨头 、比“渣”更重要的看法是错误的 。汤 、黑米粥 、瘦肉粥 、也适合用于补水，还有很多营养成分没有溶解 ，
【牛奶和豆浆 ，甜玉米 、红豆 、如果饮用过多 ，大米粥 、那种认为汤是营养精华，也可少喝一些水 ，而且在果糖、
杂粮粥、即使是冰糖、
【喝汤补水 ，水果也含有大量水分 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。粥 、酸奶含水量在85%左右 ，稀稠随意 ，这对婴幼儿 、适量饮用不但能补充水分 ，大致可以分成三类。