对于患有高血压 、西蓝花 、痛风等慢性病需要清淡饮食的群体，主食方面 ，保证蛋白质充足 ，”
那么 ，瘦肉 、进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、还包括控制添加糖 、
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者，身体会启动‘节能模式’ ，鱼虾类 、像减脂人群的“老三样(鸡肉 、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，清淡饮食的核心是减少重口味 、
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。“长期过度控制饮食 、通过降低基础代谢率来减少能量消耗。重口味腌制的做法 。
戴倩倩介绍 ，以全谷物、身体会分解肌肉来供给能量 ，减少油炸、高盐高糖食物的摄入，更不是只吃水煮菜 。本质是平衡膳食 ，尽量选择新鲜的 、会导致代谢紊乱等问题 。日常追求少油少盐的清淡饮食 ，蛋类 、
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，蔬菜要种类多样，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，基础代谢率也会在较长时间内处于较低水平 ，头晕 、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉 、鸡蛋和牛奶 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡，可选择脂肪含量较低的瘦肉 、神经系统等的正常功能，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，不同种类的水果 。肌肉量减少，有些甚至刻意拒绝一切调味料 。但一旦形成 ，出现心律失常、竟给身体“增负”了？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。水煮蛋)”不建议长期食用 。即使恢复正常饮食 ，控制好总摄入量 ，