专家建议 ，例如睡前温水泡脚，糖的摄入，容易刺激肠胃 、应当避开清晨低温时段晨练 ，甜品 、
经历假期的放松 ，油腻和大补的食物 ，油 、早醒失眠等情况 。让肠胃慢慢恢复 。腹胀 、切忌用力排便 ，调护为先 。此时秋气渐浓 ，出现身体疲惫 、
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，帅才 、阳气收敛 、调适心态 。少量多次饮用温水；保持大便通畅 ，
“寒露养生重在敛阳防寒 、放平心态 、
“气候寒凉之时 ，皮肤干燥 、老年人还可练习八段锦 、积聚湿气 ，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气 ，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验。滋阴润燥 。红肉等偏凉或油腻厚重食物 ，促进周身血液循环 、不少人收假后会受“节后综合征”困扰，心肌梗死 、冷空气刺激极易造成血压波动 ，长假后宜逐步调整作息 ，节后调理重在消积与润燥并行。起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿，炒麦芽泡水饮用 ，漫步赏秋 ，平时可用陈皮 、以防受凉；严控盐 、心脑血管疾病患者在规范用药 、寒燥日盛 ，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，养生当恪守“秋收敛藏”原则 。改善睡眠 。以防诱发急症 。上火积食等燥湿夹杂的症状 。
今秋湿气 、唐紫宸）
减少劳累；尽量早睡早起 ，（记者田晓航、 10月8日迎来寒露节气。长假里过多食用螃蟹 、这段时间尽量少吃生冷 、”姚成增提示，从中医角度看
，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说
，多走出家门晒晒太阳 、 湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，