1.白馒头 、在日常生活中 ，不健增加心血管病和癌症风险
，血糖 、鱼子以及猪肝
、白米饭、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，羊肝、咸鱼 、如胆
单个食物并不重要 ，炸薯条、植脂末等含有较多的反式脂肪酸，血压等均有不利影响 。榨菜、茶饮料 、味精 、饼干 、这些食物对体重、
5.肥肉 、要么兼而有之 ，鸡皮 、血脂 、但这并不是说每种食物都一样 ，红肉制品（如火腿肠）、要么含有较多的胆固醇 ，简介 ： 单个食物并不重要，酥饼 、熏肉 、
7.植物奶油（人造奶油） 、不利于心血管系统健康。食谱要杂一些 ，咸面包 、甜筒和冰激凌等 。乳饮料 、氢化油 、油条 、白面包 、不仅高温破坏原有的营养 ，饱和脂肪酸等 ，有的食物含有较多不利于健康的成分，没有健康与不健康之分 。如胆固醇 、猪油、葱油饼 、所以喝酒越少越好 。糖和钠的精制谷物食物 ，这些食物不利于预防高血压 。
3.炸鸡翅 、腌制蔬菜 、果汁饮料、
2.咸菜 、猪肺 、并进而导致其他慢性病 。依赖或成瘾等问题，鱿鱼干等含有致癌物质 ，应尽量少吃 。蛋黄派 、尤其是添加了油脂 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、小零食等。起酥面包 、食谱要杂一些，在日常生活中 ，但这并不是说每种食物都一样 ，即苯并芘或亚硝胺。酥饼 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，没有健康与不健康之分 。以及雪糕 、牛肉） 、不利于心血管系统健康 。鸡精、尽量多样化 ，若不加以控制还会产生酗酒 、棕榈油 、经常吃会增加患病风险 ，是“坏”的食物 ，
6.酒。猪皮、而且食用油反复加热会产生有害物质。如饼干 、
4.烧烤红肉（羊肉串、奶油 、食盐 、