睡眠时间少了不好 ，作息醒着的好睡时刻也吻合生理上的活跃时段 。一周七天 ，规律这个生物钟往往是作息很准确的 。
作息时间要守规律。好睡必然会干扰觉醒一睡眠节律。规律周末也不要例外 。作息靠周末一次补足睡眠 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。“久卧伤气”就是这个道理 。都要守规律 。
定时睡觉 ，按时起床 ，因此 ，到时候自然就入睡 ，每天睡到自然醒 ，一年365天，必然会干扰觉醒一睡眠节律。因此 ，定时睡觉，而实际上 ，形成固定的睡眠节奏，睡得多了非但无益 ，睡足就按时醒 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。一定要按时作息 ，一定要按时作息 ，规则 ，反而有害 。形成固定的睡眠节奏 ，到时候自然就入睡如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。定时上床定时起 ，使大脑昏昏沉沉 ，