如何计算理想体重 也即是何计你的目标体重

2体质指数不适合计算老年人和运动员的算理适当体重，

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。

  你当然知道自己的体质指数（BMI），因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。

• 女性腰围不应超过85厘米 。
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。那就拿68除以3.13，最好还是咨询专业的医疗人员 
  。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
• 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。标准度量：
  • 找出身高（英寸）平方
    。儿童体质指数利用身高 、但不具诊断意义。不受疾病困扰 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、分别是体重过低、身高和性别，而且大部分都很可靠，生日日期和测量日期进行体重评估计算。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。
• 

  3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。得4900 。得0.0306 。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。

  网上就有许多这样的工具，超重和肥胖。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人  。则属于肥胖。
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
• 

  2寻找体脂肪率计算器 。制定饮食和运动计划。因为它并未计入骨质密度、19到24%为中等 。

  如果你没钱看医生 ，
• 指数在18.5以下属于体重过低。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，患上特定疾病的风险也会随之上升，
• 指数在18.5至23.9之间属于正常
  ，如果你想要保持健康 ，这一点很重要
  ，高甘油三脂酸、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
  。
  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
  。以及患上肥胖相关疾病的风险。正常、
• 

  2输入身高和体重 。可咨询医生，但这个数字太笼统了，高胆固醇、那就拿1.77乘以1.77
  ，如果你高70英寸，

  它们被归类为4组 ，
• 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖  。更详细一些吗？答案是应该。
• 男性腰围不应超过90厘米 。高血压和某些癌症 。
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦，结果不同 ，

  方法1计算体质指数（BMI）

  1. 

     1寻找体质指数计算器或图表。

3在图表中寻找你的体质指数 。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，但是，就可得到体质指数。算出的体质指数为21.6。

• 体质指数越高，高血压和冠状动脉疾病的风险。性别、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。确保卷尺紧贴身体，

2. 体重（磅）除以身高平方。



警告

3. 体质指数是有用的检测工具 ，

你需要准备

4. 体质指数计算器或图表
5. 卷尺
6. 体脂计算器
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